반응형 수면부족2 40대 이후 살이 찌는 진짜 이유3가지와 체중 감량 습관! 📌40대 이후, 살이 찌는 진짜 이유 3가지“예전엔 조금만 조절해도 금방 빠졌는데, 왜 요즘은 아무리 노력해도 살이 안 빠질까?”40대 이후, 많은 사람들이 체중 증가를 경험합니다.식사량은 줄었고, 운동도 해보는데 오히려 살이 더 찌는 느낌.혹시 당신도 그렇다면, 아래 세 가지 원인을 꼭 확인해 보세요. ✅ 1. 근육 감소로 인한 기초대사량 저하40대부터는 해마다 근육량이 줄어드는 '근감소증'이 시작됩니다.근육은 몸의 ‘에너지 소모 공장’입니다. 근육이 줄어들면,👉 기초대사량(아무것도 하지 않아도 소모되는 칼로리) 이 떨어집니다.📉 결과적으로 같은 양을 먹어도예전보다 체중이 더 쉽게 늘어나게 되는 것이죠.💡 해결 방법:주 2~3회 근력운동 시작하기식단에 단백질 충분히 포함시키기✅ 2. 호르몬 변화.. 2025. 6. 26. 수면부족,운동부족,스트레스 방치가 40대 이후 건강을 망친다... 인생의 황금기를 지나 성숙한 삶을 향해 나아가는 40대는 단순히 나이가 한 살 더해지는 시기가 아닙니다.이 시기는 신체의 근본적인 변화가 본격적으로 시작되며, 질병의 씨앗이 조용히 뿌려지기 쉬운 위험한 전환점이기도 합니다.체력은 눈에 띄게 저하되고, 대사율은 점점 떨어지며, 예전과 같지 않은 회복력에 실망하는 날도 늘어납니다. 이러한 변화는 단순한 노화가 아니라 잘못된 생활습관의 누적이 드러나는 시기입니다. 무심코 반복해 온 사소한 습관이 결국 만성 질환으로 이어지고, 회복이 힘든 건강 악화를 초래할 수 있습니다. 특히 40대 이후에는 "하지 말아야 할 습관"을 정확히 알고, 이를 철저히 피하는 것이 무엇보다 중요합니다. 오늘은 건강을 무너뜨리는 대표적인 생활 습관들을 알아보고, 평생 후회 없는 삶을 위.. 2025. 5. 28. 이전 1 다음 반응형
