하체근육을 키우면 생기는 변화3가지! 혈당,관절,심혈관
우리는 나이가 들수록 자연스럽게 건강을 걱정하게 됩니다. 혈압은 점점 오르고, 무릎은 시큰거리고, 계단 몇 개만 올라가도 숨이 차는 몸을 보며 "이게 나이 탓인가…"라는 생각을 하곤 하죠. 하지만 놀랍게도, 나이가 들어도 병원 갈 일이 줄어드는 아주 간단하면서도 과학적으로 검증된 비밀이 하나 있습니다. 그것은 바로 ‘하체 근육 강화’입니다.흔히 상체 근육이나 복근, 혹은 다이어트를 위해 유산소 운동에만 집중하지만, 실제로 우리의 건강을 지탱하고 수많은 만성질환을 예방해 주는 핵심은 하체 근육에 있습니다. 허벅지, 종아리, 엉덩이 근육 등 하체는 우리 몸 전체 근육의 60% 이상을 차지하며, 건강을 유지하는 데 있어 절대 빼놓을 수 없는 중요한 역할을 합니다. 오늘은 단순히 하체 근육만 꾸준히 키웠을 뿐인..
2025. 6. 4.
